Pierwszy dzień międzynarodowych zawodów sylwetkowych IFBB Diamond Cup, rozgrywanych w ramach Targów FIWE w Warszawie, przyniósł wiele ciekawych pojedynków i zaskakujących wyników. Diamond Cup Warsaw FIWE 2018 - Dzień 2 Wellness fitness: świetny pojedynek mistrzyni Europy w open, Olgi Kulinycz (Ukraina) z liderką Rankingu IFBB, Nikolettą Sularz. [...]
[...] lub nawet minut. Jego kanał na YouTube “ErikTheElectric”, w którym dokumentuje swoje ekstremalne wyzwania związane z jedzeniem (najbardziej znany, kiedy jadł 100 000 kalorii w ciągu 4 dni ) ma 570 000 subskrybentów. https://youtu.be/OSK4fPC966s Ale droga Lamkina do popularności na YouTube nie była prosta. W dzieciństwie miał [...]
Zbliżamy się do nowego roku, a wraz z nim przyjdą postanowienia, wyzwania, podejmowanie diety i treningów. Nowy rok - nowa ja. Jeśli podejdziesz do tematu z rozsądkiem, nie będzie w tego typu zmianach nic obciążającego, wręcz przeciwnie. Podpowiadamy, jakich błędów nie popełniać zaczynając dietę i treningi. Unikanie węglowodanów Z drugiej strony [...]
[...] nawet 8-10 serii na partię na każdej sesji pojedynczego ćwiczenia (np. zakładając „skoki” co 15-20 kg w podstawowym ćwiczeniu, np. przysiadach ze sztangą i np. 80 kg, 100 kg, 120 kg, 140 kg, 160 kg, 170 kg, 185 kg, 200 kg – to już daje 8 serii i to tylko jednego ćwiczenia). Referencje: Grant W. Ralston, Lon Kilgore,2 Frank B. Wyatt,4 and [...]
Austriacki Dąb wzbudza niemałe kontrowersje. Jedni zarzucają mu, iż nieuczciwie zdobył niektóre ze swoich tytułów Mr. Olympia (np. w 1980 r.), inni twierdzą, iż jest hipokrytą, gdyż całą karierę jadł mięso (tak został jednym z najlepszych kulturystów, 7-krotnym Mr.Olympia), a teraz promuje dokument „The game changers”, w którym opowiada się za [...]
Mechanizm wzrostu mięśni nadal nie został do końca poznany. Nie ma idealnego, takiego samego dla wszystkich modelu treningowego ani identycznego schematu żywieniowego. Z pewnością mamy do czynienia z osobami, które mogą mniej lub bardziej zwiększać siłę i masę mięśni. Większość ludzi należy do tej największej grupy. Niewielu ma predyspozycje [...]
[...] food. OK, możesz unikać pizzy, hamburgerów czy kebabów, ale czy jesteś odporny na słodycze i drobne przekąski? Powiedzmy, że zjesz 1 croissanta czekoladowego (~363 kcal) i 100 g babeczki kruchej z jabłkami (486 kcal). To już daje 849 kcal. A przecież wiele osób sypie całymi garściami cukier do kawy, herbaty i innych napojów, stosuje duże ilości [...]
W Columbus w stanie Ohio trwają zawody Arnold Classic 2023. Jest to jedna z największych imprez sportowych i mamy okazję zobaczyć w niej wiele znanych nazwisk. W piątek wieczorem odbyły się eliminacje do kulturystyki mężczyzn Open. W tym roku nagroda dla zwycięzcy wynosi 300 000 $, więc chętnych nie brakowało. Na scenie pojawili się kulturyści [...]
[...] Galaretka winogronowa Skład: cukier, żelatyna wieprzowa, regulator kwasowości: kwas cytrynowy, aromat, barwniki (kompleksy miedziowe chlorofili i chlorofilin, kurkumina). 100 g tej galaretki (po przyrządzeniu) dostarczy 52 kcal, w tym: 1,7 g białka 0g tłuszczu 11 g węglowodanów (w tym 11 g cukrów) 0 g soli. Plusy: produkt jest ogólnodostępny, [...]
Kiedyś zdobywanie informacji o treningu, diecie czy suplementacji było o wiele bardziej skomplikowane niż teraz. Jak wspomina Jean Pierre Fux (przez wiele lat liczył się w świecie kulturystycznym, m.in. występował w Arnold Classic oraz w elitarnych zawodach Mr. Olympia) informacje w latach 80. XX wieku zawarte w magazynach kulturystycznych były [...]
Kobiety uprawiające sporty walki na pierwszy rzut oka wyglądają niewinnie i delikatnie. Nie dajcie się zwieść. Znaczna część fighterek jest nie tylko ponętna o nietuzinkowej urodzie, ale też wytrzymała na ringu. Wybraliśmy dla Was 10 najbardziej seksownych fighterek, które zwracają na siebie uwagę nie tylko na ringu, ale też poza nim. Która z nich [...]
Wykorzystanie suplementów jest niezbędnym elementem diety sportowca, który ma na celu wspomóc codzienną rutynę dietetyczną, ale i nie tylko. Głównym zadaniem produktów tego typu jest podniesienie efektywności stosowanego jadłospisu, poprzez pewne zmiany funkcjonowania metabolizmu. Wykorzystanie odpowiednio ukierunkowanej suplementacji posiada [...]
[...] Głównym zarzutem jest fakt trenowania dla wyglądu, co nie zyskuje poklasku. Jednak, gdyby głębiej zastanowić się nad tą kwestią, jaki sens ma bicie rekordów w biegu na 100, 200, 400 czy 800 m? A co wnosi bieganie maratonów czy półmaratonów? A skok w dal czy wzwyż? A dlaczego piłkarze zarabiają miliony dolarów, skoro nie wnoszą niczego do [...]
Setki kulturystów odeszło przedwcześnie, na liście są dziesiątki zawodników z górnej półki, nawet występujących na scenie najbardziej prestiżowych zawodów Mr. Olympia. Prawdopodobnie nie wiemy o tysiącach amatorskich zawodników, którzy umierają, bo temat nie sprzedaje się dobrze, nie jest atrakcyjny medialnie. Ponadto nikt tak szczegółowo nie bada [...]
Larry Wheels jest mega silnym facetem i pisaliśmy o nim już nie raz. Znany jest z ustanawiania nowych rekordów i robienia szalonych rzeczy. Trenuje wszelkiego rodzaju sporty jak kulturystykę, trójbój czy siłowanie się na rękę. Ostatnio podjął się ciekawego wyzwania, a mianowicie zgięcia metalowego prętu, który trzymał w ustach pochodzący z Węgier [...]
[...] P. Jagodziński „Czynnik indukowany hipoksją – HIF” https://jms.ump.edu.pl/uploads/2009/3-4/237_3-4_78_2009.pdf Chris Imray i in. „Acute altitude illnesses” https://www.researchgate.net/profile/Chris_Imray/publication/51573871_Acute_altitude_illnesses/links/02e7e52b54b9624c41000000.pdf https://wim.mil.pl/images/stories/Konferencje/spero/5.pdf
[...] lub worków z piaskiem, szybszy marsz, marszobiegi, pływanie, jazda na klasycznym rowerze, interwałowe (odcinki szybkiego biegu przeplatane truchtem, np. przyspieszenia po 50-100 m, odpoczynek 150-200 m – powtarzasz 10-15 razy, uderzanie młotem w oponę, szybsze i wolniejsze skoki na skakance, przeciąganie ciężaru na pewnym odcinku, spacer farmera [...]
Z przykrością informujemy, że w wieku 55 lat, w sobotę zmarł zawodowy kulturysta i aktor Andy Haman. Na początku nie była znana przyczyna jego nagłego i nieoczekiwanego odejścia. Jednak teraz pojawiły się nowe informacje co do przyczyny jego śmierci. Zgodnie z opisem zbiórki na GoFundMe, która została uruchomiona w celu pokrycia kosztów pogrzebu, [...]
[...] duże. Co z tego, że użyjesz do wiosłowania sztangą (przyciągania sztangi np. do brzucha w opadzie tułowia) ciężaru 20 kg, jeśli jesteś w stanie wiosłować ciężarem 100 kg? Co z tego, że zrobisz przysiady z ciężarem 50 kg, jeśli jesteś w stanie zaliczyć 3-krotnie większy ciężar? Istnieją metody obejścia wspomnianego problemu, np. gdy [...]
[...] opublikowano na łamach „European Journal of Clinical Nutrition” Co się okazało? Stężenie insuliny w grupie, która piła dużo mleka (ponad 2000 g dziennie) wzrosło o ponad 100% (z 22,04 do 45,04 pmol/L). Chłopcy z tej grupy jedli również ok. 82 g mięsa dziennie. W tej grupie początkowo podawano 416 g mleka dziennie, w czasie interwencji 2024 g [...]
